二度寝について気づいたこと
昨日なかやまきんに君の動画を見ていて、「なかなか筋肉がつかないあなた。こういうことしてませんか？」という内容を見ていました。
そこで、二度寝をすると筋肉が付きづらくなるようです。
朝はタンパク質が不足していて、身体が欲している状態みたいです。
そこで、二度寝をしてしまうとタンパク質の吸収が遅れて、筋肉を分解することでエネルギーを補給してしまうようです。
朝食で食べるべきもの
タンパク質は一気に吸収することはできないので、3食に分けて取る必要もあります。
朝は特にタンパク質が不足しているので、サラダチキンやプロテインなどから摂取する必要があるみたい。
こういうのを聞いて、二度寝はやめなければと思いました。
今日も6時のアラームが起きることができて、今朝食を取っています。
ジム行って頑張っているのに、二度寝で筋肉がつかないのはもったいないですからね。
